怎樣預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生？人眼的晶狀體像照相機的鏡頭，一旦混濁了就會阻擋光線進入眼內(nèi)，這種眼病稱為白內(nèi)障。白內(nèi)障發(fā)展至中晚期可引起視力嚴(yán)重減退，影響日常工作、生活和學(xué)習(xí)。那么，怎樣才能有效的預(yù)防及避免白內(nèi)障的發(fā)生呢?

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怎樣預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生,其主要措施包括以下幾方面：

1、補充蛋白質(zhì)

缺乏蛋白質(zhì)和維生素A會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。應(yīng)常吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆制品。

2、補足維生素

維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，有保護眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時，眼睛易干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。

3、避開強光紫外線

強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較大，照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大;屈光不正的人應(yīng)戴“過濾防紫外線輻射”鏡片。

4、避免機體缺水

老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，同時注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗。

5、不忘微量元素

微量元素如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成。缺鋅影響維生素A的運轉(zhuǎn)，引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升。含鎘食物主要有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等。

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